3月21日是世界睡眠日
今天你睡够了吗?
你的黑眼圈掉地上了！
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过
睡眠质量直接影响人们的生活质量
早睡早起被广泛认为是
健康的、符合自然规律的睡眠方式
熬夜晚睡被很多人极力避免
“一觉睡到自然醒”是很多人的梦想
但梦想很丰满，现实很骨感
根据中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示
中国成年人的失眠发生率高达38.2%
超过3亿的中国人都有睡眠障碍
国内某移动社交平台通过大数据分析发现
不少人已经熬夜成了习惯
0点到1点期间：熬夜占比16%（最多）
1点到2点期间：熬夜的占10.6%，
2点到3点期间：还没睡的有7.4%。
熬夜可真心不是什么好事，危害很大！
你熬的不是夜，是命！
你知道你的年龄适合睡多久吗?
不同年龄段最佳睡眠时长
↓↓↓↓
你以为不熬夜就是好的睡眠吗？
NONONO！
垃圾睡眠”五大表现
?看电视、听音乐时会睡着
?强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变
?自然醒后，强迫延长睡眠时间
?晚上不睡，靠白日或双休日补觉
?工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡
全部都中了？
对不起，你可能睡了一个“假”觉
怎样才算真正的优质睡眠呢？
优质睡眠五大表现
?能在10~20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠)
?睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨
?夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记
?早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高
?睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等
面色暗黄、精神不济
所有这些征兆都在告诉你
你该好好睡觉了！
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本文编辑：佚名
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